Problémy se zády

Sezení nemá být jen pohodlné, ale hlavně zdravé. S postupnými změnami charakteru práce se prodlužuje doba, po kterou sedíme. Jestli je to na pracovišti až šest hodin denně a dalších téměř pět v autě, u televize, jídelního stolu, v kině nebo divadle, dostáváme se k neuvěřitelnému souhrnnému číslu 80 tisíc hodin během celého produktivního života. A jaké je to sezení?

Odpověď můžeme získat v provedených průzkumech:
Téměř 67% všech zaměstnanců sedí nesprávně. A co je výsledkem? Zhoršování zdravotního stavu, nižší výkonnost a snížená pracovní motivace.

NEJČASTĚŠÍ OBTÍŽE

Největší problémy našemu zdraví přináší hlavně sezení ve strnulé pozici. Objevují se potíže s bolestmi zad, hlavy, krevním oběhem, křečovými žílami, trávením a dýcháním, vznikají křeče a napětí ve svalech. Páteř drží celé tělo vzpřímeně a podílí se téměř na každém pohybu - od zvednutí sluchátka až po chůzi. Pro balancování těla je důležité její dvojí esovité zakřivení. V pěti spodních obratlích je toto zakřivení nejvýraznější, proto nesou největší váhu a odolávají také největšímu zatížení. Velký význam má u bolestí zad a nemocí v zádové oblasti svalstvo. Jeho nesprávné namáhání zapříčiňuje nevyrovnané působení na způsob páky.

Souhra jednotlivých svalů může být více či méně narušena dvojím způsobem: často je svalstvo ochablé, ale stejně často bývá také příliš silně napjaté. Jakkoli však mají problémy se zády většinou svalové příčiny, nejčastěji se projevují v podobě opotřebení meziobratlových plotének a kloubních chrupavek.

Chrupavka neobsahuje cévy. Zjednodušeně řečeno, výživu dostává nasáváním živin ze svého okolí, přičemž odpadní látky vzniklé látkovou výměnou cestují opačným směrem - jako když se ždímá houba. Nasávání a ždímání se musí pravidelně střídat, aby byla látková výměna v chrupavce co nejlepší. Při statické zátěži, jakou představuje právě sezení, převládá ždímání, a proto se do chrupavek dostává málo živin.

Meziobratlové ploténky jsou při sezení neustále stlačovány a jsou vystaveny enormnímu tlaku, který je o 50 % větší než při stání. Při sezení vzniká v těle napětí. Podle skandinávských studií se v pozici při psaní na stroji zdvojnásobuje. Psaní na klávesnici počítače přináší pak dvojnásobek napětí vznikajícího při psaní na stroji!

CO JE ZDRAVÉ

Zdravého řešení dosáhneme při tzv. dynamickém sezení, které umožňuje člověku měnit podle potřeby polohu těla. Vzpřímenou polohu podporuje správně navržený tvar sedadla a opěradla, kdy zvláštní význam má bederní a pánevní podpěra. Důležité je, aby pracovní židle dovolovala pohyb těla dopředu (do pracovní polohy) a dozadu (do relaxační polohy) za permanentního podepření zad. Současný pohyb opěradla a sedadla - tzv. synchronní mechanismus - umožní zaklonění trupu, přičemž spodní část těla zůstává i po jeho opětovném narovnání ve stejné pozici na sedadle, takže tělo je na židli v optimální poloze. Díky synchronnímu mechanismu jsou naše záda permanentně vystavena působení tlaku opěradla, který zabraňuje ochabování zádového svalstva. Synchronní mechanismus umožňuje automatické přizpůsobování zádové a sedací opěry pohybům trupu, tedy hovoříme o tzv. aktivním sezení. Židle umožňuje nastavení protitlaku v rozsahu 50 - 125 kg váhy člověka, takže vyhovuje různým váhovým kategoriím. Přední okraj sedadla by měl být zaoblený, aby nevyvolával tlak na žíly v podkolení.

ČÍM SE ŘÍDIT PŘI VÝBĚRU

Co to tedy vlastně znamená správně, "zdravě" sedět a hlavně jaké vlastnosti nábytku ke správnému sezení přispívají? Židle mají několik ovládacích prvků, které se výrobci snaží minimalizovat a nabídnout tak jednoduché ovládání v kombinaci s univerzálním tvarováním sedadla a opěradla. Každou typovou řadu židlí charakterizuje velmi široká nabídka potahů, povrchových úprav, typů koleček, materiálů a tvarů opěrek na ruce.